Le Do-In
Qu'est-ce que le Do-In ?
Do-In Caen
Le Do-In, qui veut dire la voie de l’énergie en japonais, est une pratique manuelle traditionnelle japonaise alliant l’auto-massage, les étirements, les postures, la respiration ainsi que la méditation pour améliorer la santé et le bien-être. Cette technique est basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et de l’acupuncture. Elle met l’accent sur la circulation de l’énergie, ou « Qi », à travers les méridiens du corps.
Cette technique a pour but de relâcher les tensions, améliorer la circulation et également équilibrer l’énergie et la souplesse du corps. Ainsi, vous pouvez l’utiliser comme une forme d’auto-soin et de relaxation étant donné que vous pouvez l’intégrer dans vos routines quotidiennes.
Le Do-In aide à prévenir et rétablir les dysfonctionnements de l’organisme liés à une mauvaise circulation de l’énergie corporelle et améliore la vitalité globale.
Nous pratiquons cette discipline dans le cadre d’une approche holistique de la santé et du bien-être. Elle est considérée comme une forme d’auto-shiatsu simple et accessible car elle peut être pratiquée par des personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique. En effet, vous pouvez pratiquer le Do-In debout, assis ou allongé en fonction des exercices et de votre mobilité.
Au fil des séances, le Do-In pourra vous apporter de multiples bénéfices :
- Réduction du stress, de la fatigue, de l’anxiété
- Amélioration du sommeil, de la concentration, de la souplesse articulaire
- Soulagement des douleurs musculaires, maux de tête, douleurs menstruelles…
- Stimulation de la circulation, digestion, respiration
- Renforcement de l’énergie
- Apaisement mental
Découvrez une séance de Do-In à Caen
Je vous apprendrai quelques techniques courantes du Do-In:
- Points de pression : Application avec ses doigts d’une pression douce sur des points spécifiques du corps censés correspondre à différents organes ou systèmes, similaires aux points d’acupuncture.
- Étirements : Réalisation d’étirements et de mouvements doux pour augmenter la flexibilité, relâcher les tensions et améliorer la circulation.
- Auto-massage : Utilisation des mains, des doigts ou des paumes pour masser des zones du corps telles que le cou, les épaules, les bras et les jambes, pour soulager les tensions musculaires et favoriser la relaxation.
Chaque séance est différente. En fonction de vos besoins, je pourrai vous proposer des séances personnalisées. Je pourrai également vous proposer des thèmes comme le mal de dos, l’amélioration du sommeil, la détente, bien s’armer contre l’hiver, la récupération pour les sportifs…
Ateliers mensuels MIEUX-ETRE de Do-In
L’inscription se fait uniquement par SMS au 06 98 80 28 34 avec vos nom, prénom et créneau souhaité.
FAQ - Foire aux questions
- Qu’est-ce que le Do-in et à qui s’adresse-t-il ?
Le Do-in, ou « yoga japonais », est une pratique énergétique douce combinant automassages, étirements, postures et respirations conscientes. Elle vise à harmoniser corps et esprit, améliorer la souplesse et relâcher le mental. Accessible à toutes et tous, débutants comme pratiquants réguliers, elle ne nécessite aucune condition physique particulière. - Le Do-in est-il accessible aux débutants ?
Oui, absolument ! Les exercices sont simples, progressifs et adaptables à chacun. Je guide pas à pas les participants, en proposant des variantes selon les capacités de chacun. L’objectif n’est pas la performance, mais le plaisir de reprendre contact avec son corps, en douceur. - Que se passe-t-il lors d’un atelier Do-in ?
Un atelier collectif (jusqu’à 10-15 personnes) dure généralement 1h à 1h30. Nous commençons par un temps d’ancrage, puis nous enchaînons toujours à l’écoute des sensations des étirements doux et des postures simples, des séquences d’automassages et de respiration. Les exercices peuvent se faire debout ou sur chaise. Si c’est une séance en entreprise, j’adapte les exercices pour pouvoir les faire en tenue de bureau ou de travail. - Combien de temps dure une séance et quel est le tarif ?
Les ateliers collectifs durent 1h (15€ la séance) ou 1h30 pour les formats mensuels (25€). Une carte de 10 séances est disponible à 125€. Les séances ont lieu le mardi de 11h15 à 12h15, sur réservation au 06 98 80 28 34, au 24 rue Martin Luther King à Saint-Contest. - Peut-on pratiquer le Do-in seul à la maison ?
Oui ! L’un des atouts du Do-in est qu’il offre des outils simples à reproduire au quotidien. Je partage lors des ateliers mensuels des séquences courtes que vous pouvez intégrer à votre routine matinale ou en pause dans la journée. Avec un peu de régularité, ces gestes deviennent des alliés bien-être au quotidien.